《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]

发布人: kikk1986  月亮级工友
类型:图书  其它
[2017]
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资源得分:暂无评分  / 该工友平均得分:5.0  
 
 
 


内容简介:

全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法,能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书,到处都是练肌肉的好所在。此外,还有多种实用的营养建议,可以搭配运动:
.8种你没吃过的健康食物
.7种你可以吃的肥滋滋美食
.25种保持身材紧实的超棒零食
.4种意想不到的滋补肌肉食物
.打破5大营养迷思

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回复人内容
星空 (初级工友) 其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
意先 (准工友) 锻炼肌肉~~
33m (准工友) 感谢楼主分享!
珍惜拥有 (准工友) 正需要,支持楼主大人了!
cdbox100 (准工友) 我要练肌肉 我要练肌肉 谢谢
gycmfnww (准工友) 感谢楼主分享!
anthonyyc (准工友) 感谢楼主分享!
youfree (准工友) 楼主的大恩大德,小的永记于心!
gdp5225 (准工友) 感谢楼主分享!
大巴佬 (准工友) 感谢楼主分享!
risingsun007 (准工友) 感觉不哒可能
loveyang49 (准工友) 感谢楼主分享
anychen (入门工友) 其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
marcoxia (准工友) 感谢楼主分享!
polargrizzly (准工友) 感谢楼主分享!
wqhhw (准工友) 万分感谢楼主分享
逍遥客 (准工友) 感谢楼主分享
cfybyg (准工友) 只要练出一些肌肉就可以了。
小明明明明 (准工友) 正需要,支持楼主大人了!
独立思考 (准工友) 感谢楼主分享!

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